cwiczenia w domu

jak zrobic cwiczenie na kark

Witam wszystkich serdecznie potrzebuje porady jak ćwicząc nabrać masy. Mam dostęp do drążka rozporowego hantli 16 kg ławeczki i ekspandera.

Na razie przychodzi mi książka na głowie i przede wszystkim techniczne wykonywanie ćwiczeń.

Jak schudną w nogach

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jakie ćwiczenia mam robić. Chodzi o ćwiczenia w domu z hantlami. Ważę 60kg i mierzę 184cm. Chciałbym dodać do tego jakąś dietę.

podkreślenie dolnych partii mięśni klatki pierśowej

Jak wyżej. Tak myślałem na logikę że przysiady, ale wolę zapytać kogoś doświadczonego.

mam silownie w piwnicy posiadam kilka sztang prostych i jedna lamana laweczke i stojaki mam pytanie nie moge cwiczyc dolnej partii klatki piersiowej czy sa jakies cwiczenia , które mogę robic z takim sprzetem?

czy ktoś zna jakieś ćwiczenia obronny w domowym zaciszu czekam na odpowiedzi PEACE

Witam otóż krótkie pytanie,jakie znacie ćwiczenia na biecps które można wykonywać w domu? oczywiście oprócz podnoszenia hantli.Szukałem na internecie ale jakoś nie mogłem znaleźć,proszę o odpowiedź.

Jak łączyć ze sobą ćwiczenia na masę w domu i z siłownią ? I jakieś sprawdzone ćwiczenia na skośne mieśnie Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-05-01 20:33:14

Szybkie pytanie: jak w domowych warunkach, mając do dyspozycji tylko hantle, ćwiczyć łydki? Mam ćwiczenia na każdą partię ciała, ale nie na łydki, więc wszelka pomoc mila widziana. ;)

chce wycwiczyc w domu plecy w wolnych chyilach ale niemam do tedo sprzetu czy jest to morzliwe i tak wogule to co robic zeby szybko przybrac mase miesniowa? bo jak narazie to cwicze juz dwa lata i jakois mi to nie wychodzi

Witam. Potrzebuję wzmocnić mięśnie w domu. Nie mam żadnych obciążeń. Jeśli ktoś może to niech napisze mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i ile serii oraz powtórzeń Z góry wielkie dzięki za odpowiedź ;).

mam 13 lat i chciałabym schudnać ale baz zbytniaj diety tylko za pomocą ćwiczeń ................... --------------------- jhjjjjjjjj ddddddddddddddddddddddj hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

No więc będę cały weekend w chacie uziemiony ;( Może macie jakieś ćwiczenia które warto by było wykonwać? Bo jak przez dwa dni bede w domu siedzial to chyba mi nogi zdrętwieją ... Oczywiście bez żadnego sprzętu, może jakieś brzuszki itp? :P

Witam zacznijmy od tego mam 14 lat waze 68kg co mnie niezbyt zadowala chcialbym zwiekszyc swoja mase..Nie cwiczylem nigdy niczego nie mam zadnego sprzetu poza ekspanderem...Potrzebuje cwiczen ktore z dieta dadza mi chociaz 10kg...Jakie cwiczenia wykonywac, ile...

Jak w temacie Szukam ćwiczeń które będe mógł wykonywać w domu bez sprzętu na klate oczywiście są pompki ale czy jest coś oprócz tego? zamieszczam zdj w razie czego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000eac2070e8490d9b2453fa0b55293b.JPG

jakie cwiczenia mozna wykonac w domu??

jak zdobyć masę bo jestem w trakcie ćwiczeń domowych i zastanawia mnie pytanie jak szybko i wmiare tanio zdobyć masę może ktoś udzieli jakiejś wskazówki na ten temat gdyż nieświece zbytnio masa a nieche aby narastające partie mięśni szły namarne